Aulas de grupo no Se7 Training Studio, em Oeiras.
Aulas de Pilates individuais ou em duo, nos grandes aparelhos, no Estúdio Pausa, em Algés
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Método Pilates
O Método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), que sofria, durante a infância, de raquitismo, asma e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo da anatomia e fisiologia humana e dos fundamentos de medicina oriental, que vieram a servir de base ao desenvolvimento do seu método.
Através do seu trabalho e para evitar passar o resto da vida com uma saúde debilitada, Joseph Pilates desenvolveu vários exercícios que originaram o seu Método, que o ajudaram, bem como aos seus seguidores, a levar uma vida longa e sã.
O Pilates consiste num conjunto de exercícios controlados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Os exercícios fortalecem o corpo a partir do seu “centro” para proporcionar estabilidade. Este Método foi concebido para fazer regressar o corpo a um alinhamento saudável; proporciona elasticidade e flexibilidade; define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. No Pilates, os exercícios devem ser realizados com precisão de acordo com as instruções, exigindo total foco mental. Para além disso, atua também ao nível psíquico, contribuindo para diminuir os níveis de ansiedade e stress.
O Pilates é benéfico para todas as idades e níveis de condicionamento físico. O método é como uma ponte entre o treino físico e terapêutico, podendo ser adaptado, modificado e personalizado de acordo com as necessidades de cada pessoa. Alguns movimentos avançados e sequências podem exigir muita energia e habilidade, enquanto outros podem ser realizados por quase qualquer pessoa sem nenhuma preparação física pré-existente.
Existem progressões nos exercícios, para que qualquer pessoa os possa começar a praticar e ir melhorando gradualmente a sua condição física e de saúde no geral, evoluindo progressivamente no grau de dificuldade dos exercícios.
O Pilates é um método saudável e completo, não tendo contra-indicações. Ele é indicado para pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico.
Resumo dos benefícios:
✔️ Aumenta da força, a flexibilidade e o equilíbrio
✔️ Tonifica e fortalece os músculos
✔️ Torna os músculos profundos do abdómen mais fortes, de forma a ajudar o centro do corpo
✔️ Trabalha a mente e melhora da consciência corporal
✔️ Cria padrões de movimentos mais eficientes, tornando o corpo menos propenso a lesões
✔️ Reduz o stress, alivia a tensão, aumenta a energia
✔️ Restaura o alinhamento corporal e da postura
✔️ Cria uma coluna espinhal mais forte e flexível
✔️ Ajuda na recuperação de lesões
✔️ Aumenta a amplitude de movimento das articulações
✔️ Melhora a circulação sanguínea
✔️ Eleva a coordenação neuromuscular
✔️ Alivia as dores nas costas e nas articulações
✔️ Corrige o treino excessivo em grupos musculares que podem levar a lesões
✔️ Aprimora a mobilidade, agilidade e potência
✔️ Complementa treinos desportivos e desenvolve a capacidade física para atividades da vida diária
✔️ Melhora a qualidade do sono
✔️ Ajuda a melhorar a vida sexual
✔️ Contribui para a melhoria de sintomas de incontinência urinária
Algumas notas para quem nunca fez Pilates: A aula é feita de pés descalços. Os alunos deverão levar roupa confortável, uma toalha e uma garrafa de água.
Política de cancelamento/alteração em 48 horas. As sessões podem ser reprogramadas sem penalizações, desde que seja dado um aviso prévio de, no mínimo, 48 horas. Se o aviso for feito com menos de 48 horas, a aula não será reembolsada ou transferida.
