Transforma a tortura do processo de emagrecimento no teu maior prazer <3
1 – Independentemente do que te levou a ter excesso de peso atualmente, pensa que essa é apenas uma fase transitória da tua vida – não o destino final e sem retorno – e que vais conseguir atingir o teu peso ideal e aprender a mantê-lo. Mantém-te positiva! 🙂
2 – Todas temos o nosso ritmo de perda de peso. É irrealista criar a expectativa de que vais perder ou “tens que” perder, por exemplo, 2 Kg por semana, porque uma amiga tua perdeu. Aliás, quando se perde muito peso e/ou muito rapidamente, isso significa que se perdeu essencialmente músculo e água… Para emagreceres de forma saudável, deverás perder entre 600 gr a 1.200 Kg por semana. Isso significa que estás a perder essencialmente massa gorda. Sê paciente.
3 – Foca-te mais no que vês ao espelho e em como as tuas roupas te assentam do que na balança. A balança apenas reflete um indicador: o teu peso. A composição corporal (massa magra Vs massa gorda) é mais importante do que o nosso peso. Mede antes o volume.
4 – É normal que ao iniciar um programa de emagrecimento, numas semanas se perca mais peso do que noutras. Todos temos altos e baixos no nosso dia-a-dia. Não te desmotives, mantém-te fiel ao programa que estás a seguir e confia no processo.
5 – Risca a palavra “dieta” do dicionário. As “dietas” remetem para algo com princípio e fim, estando associadas a sacrifício, fraqueza ou a passar fome. É algo que queremos que acabe logo, logo. Não temos que passar por nada disto para emagrecermos. Pensa antes em alimentação saudável e reeducação alimentar. E permite-te comer algo que adoras uma vez por semana. Isso vai ajudar-te a manter-te firme no processo de emagrecimento durante os restantes dias.
6 – Todas podemos aprender a comer bem e de forma saudável. Não imaginas a quantidade de lanches saudáveis, saciantes e deliciosos que podemos comer para emagrecer! Mantém-te aberta a aprender a fazer escolhas melhores para ti e a substituir alguns alimentos mais calóricos por outros mais saudáveis e igualmente deliciosos. Sê receptiva a treinar o teu paladar.
7- Não te deixes limitar pelas crenças negativas de quem está à tua volta. Pratica a “audição seletiva”. Independentemente da nossa idade, do peso que temos para perder ou de outros fatores ou características individuais, todas nós temos o potencial de nos tornarmos na nossa melhor versão!
Se gostaste deste artigo, talvez estes também te interessem:
https://www.catiapintorodrigues.com/uncategorized/3-crencas-limitadoras-que-te-estao-a-impedir-de-estar-em-forma/
https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/a-verdade-que-nunca-ninguem-te-contou-sobre-como-controlar-o-apetite/
https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/descobre-os-7-erros-que-estas-a-fazer-e-te-estao-a-impedir-de-ser-fit/
https://www.catiapintorodrigues.com/emocoes/o-excesso-de-peso-pode-ser-um-desafio-de-desenvolvimento-pessoal/
https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/qual-e-o-melhor-suplemento-para-queimar-gordura/
1
20
20
